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In der heutigen schnelllebigen Welt, geprägt von der Industrialisierung und der Landflucht, haben viele Menschen die frische Luft gegen den Smog der städtischen Umgebung eingetauscht. Statt körperlicher Bewegung genießen wir nun Stunden vor dem Fernseher oder Computer. Die Natur ist einer künstlichen Umgebung gewichen, was die holistische Gesundheit weiter beeinträchtigt. Diese Veränderungen haben Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Früher waren Infektionskrankheiten die hauptsächliche Todesursache. Dank sauberem Trinkwasser und besserer Hygiene sind diese Krankheiten heute besser kontrolliert. Allerdings haben sich die Haupttodesursachen gewandelt und degenerative Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes sind nun vorherrschend. Diese Krankheiten sind nicht nur eine Belastung für die Betroffenen, sondern auch ein großer Kostenfaktor für das Gesundheitssystem. Auch Gewalt in der Familie und in der Gesellschaft sowie eine falsche Ernährung tragen zu dieser Entwicklung bei.
Doch es gibt gute Nachrichten: Wir haben es selbst in der Hand, unser Leben zu verlängern und lebenswerter zu gestalten. Durch einige Kurskorrekturen in unserem Lebensstil können wir ein paar gute Lebensjahre hinzufügen und sogar Geld sparen. Auf dieser Webseite werden die 12 Prinzipien bezüglich holistische Gesundheit vorgestellt, die sich hinter dem Akronym WERTVOLL-PLUS verbergen. Das WERTVOLL-PLUS Programm zeigt auf, wie einfach dies zu erreichen ist.
Möchtest du dich auf diese schöne Reise begeben? Indem du die Prinzipien der holistischen Gesundheit in deinem Leben integrierst, kannst du deine Gesundheit auf allen Ebenen verbessern. Du kannst dich für eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichende Entspannung, spirituelle Praktiken und soziale Unterstützung entscheiden. Diese Entscheidungen haben einen positiven Einfluss auf deine Lebensqualität und helfen dir, ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.
Nimm die Herausforderung an und lass uns gemeinsam auf dieser Reise zu ganzheitlicher Gesundheit gehen. Du hast es selbst in der Hand, positive Veränderungen vorzunehmen und das Beste aus deinem Leben herauszuholen. Bist du bereit?
Wasser ist essenziell für das menschliche Leben. Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser, einschließlich des Gehirns und des Blutes. Jede Zelle benötigt ausreichend Wasser, um richtig zu funktionieren.
Dehydrierung kann zu verschiedenen Problemen führen, von Müdigkeit und Kopfschmerzen bis hin zu ernsthaften Gesundheitsproblemen. Daher ist es wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Frisches und reines Wasser ist die beste Wahl, um unseren Durst zu stillen.
Erfahre mehr über die erstaunliche Bedeutung des Wassertrinkens und entdecke wertvolle Tipps, indem du hier klickst, um den weiteren Blogartikel zu lesen!
Wasser kann auch äußerlich angewendet werden, beispielsweise durch Wickel oder Eisauflagen, um Schmerzen zu lindern und die Genesung zu beschleunigen. Die Hydrotherapie ist eine wirksame Behandlungsmethode, um die Durchblutung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Sebastian Kneipp sagte einst: „Lernt das Wasser richtig kennen, und es wird euch stets ein verlässlicher Freund sein.“ Nutzen wir das Heilmittel Wasser, um davon zu profitieren…
Eine gesunde Ernährung bildet die Grundlage für die holistische Gesundheit. Der Mensch ist, was er isst, und eine gute und ausgewogene Ernährung ist essentiell für eine optimale Gesundheit. Eine vegane und vollwertige Ernährung, reich an frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und pflanzlichen Proteinen, liefert dem Körper die notwendigen Nährstoffe und fördert ein gesundes Wohlbefinden. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich pflanzenbasiert ernähren, eine höhere Lebenserwartung haben, weniger krank sind und eine verbesserte geistige Gesundheit aufweisen. Eine Umstellung auf eine rein pflanzliche Kost kann eine dramatische Verbesserung bei verschiedenen Lebensstilkrankheiten bewirken. Ganz im Sinne des antiken Arztes Hippokrates: „Eure Lebensmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“
Ausreichender Schlaf und regelmäßige Auszeiten sind entscheidend für die Regeneration und Erholung des Körpers. Genügend Ruhe zu bekommen ermöglicht es dem Körper, sich zu regenerieren, das Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen. Das Zitat „Wer keine Ruhe hat, kann auch keine Ruhe geben“, verdeutlicht die Bedeutung der Ruhephasen in unserem hektischen und getriebenen Alltag. Ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung ist notwendig, um unsere Gesundheit zu erhalten. Unser Körper folgt einem natürlichen Rhythmus, in dem Arbeits- und Ruhezeiten sich abwechseln, ähnlich wie das schlagende Herz oder andere Organe. Wenn wir im Einklang mit diesen Rhythmen leben, erfahren wir mehr Zufriedenheit und Erfüllung.
Während regelmäßiger und ausreichender Schlaf von 7-8 Stunden als Luxus betrachtet werden kann, ist er essentiell für unsere körperliche und geistige Fitness. Gesunder Schlaf stärkt unser Immunsystem, senkt die Schmerzgrenze und bereitet uns auf den kommenden Tag vor. Doch nicht nur nachts ist bewusste Entspannung von großer Bedeutung. Auch tagsüber sollten wir bewusst Momente der Entspannung einbauen, um unser Wohlbefinden zu fördern.
Unser Schöpfer hat uns mit der siebentägigen Woche einen Taktgeber gegeben, der einen Wechsel von Arbeit und Ruhe vorsieht. Während sechs Tage für die Arbeit vorgesehen sind, ist ein Ruhetag dafür gedacht, um zu entspannen und neue Energie zu tanken. Es ist wichtig, feste Zeiten festzulegen, in denen wir äußere und innere Ruhe suchen, um im richtigen Rhythmus des Lebens zu schwingen.
Nachdem wir die Bedeutung der Ruhephasen betont haben, ist es nun an der Zeit, einen Blick auf das Gegenteil zu werfen: Training oder ganz allgemein Bewegung:
Regelmäßige körperliche Bewegung ist entscheidend, um die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden (eng verknüpft mit dem Stichwort holistische Gesundheit) zu verbessern. Der Volksmund besagt: „Wer rastet, der rostet!“ Dies verdeutlicht, dass mangelnde Bewegung sich negativer auf die Gesundheit und Lebensqualität auswirken kann als eine ungesunde Ernährung. Durch regelmäßiges Training werden die Muskeln gestärkt, das Herz-Kreislauf-System unterstützt und der gesamte Körper vitalisiert. Eine aktive Lebensweise bedeutet zusätzliches Training für die Muskulatur, tiefere Atmung, eine bessere Durchblutung und einen erholsameren Schlaf. Körperliche Bewegung hat nicht nur positive Auswirkungen auf das Gehirn und den Stoffwechsel, sondern steigert auch das Selbstwertgefühl, fördert soziale Beziehungen und trägt nebenbei zu einem attraktiven Erscheinungsbild bei.
Es ist wichtig zu betonen, dass bei körperlicher Aktivität die Regelmäßigkeit wichtiger ist als die Intensität.
Richtige Bewegung im Freien ist ein kostenfreies Heilmittel, das viele Lebensstilkrankheiten vorbeugt und frei von schädlichen Nebenwirkungen ist. Bereits 30 Minuten tägliche Bewegung, die Spaß macht, können das Leben verlängern. Es ist nicht erforderlich, große Anstrengungen zu unternehmen – ein flotter Spaziergang kann bereits ausreichen. Durch Bewegung werden auch Muskelverspannungen im Nacken und Rücken gelöst, was zu einer Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens führt. Es ist daher ratsam, regelmäßig Zeit für körperliche Aktivität einzuplanen und von den positiven Auswirkungen auf die Gesundheit zu profitieren.
Der Glaube an eine höhere Macht und spirituelle Praktiken kann eine bedeutende Quelle des Trostes, der Hoffnung und des inneren Friedens sein. In der Medizin wurde schon lange der Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit erkannt. Die Disziplin der Psychosomatik verdeutlichte, dass negative Emotionen wie Hass, Angst oder Schuldgefühle den Körper negativ beeinflussen und zu Krankheit führen können. Im Gegensatz dazu können positive Gefühle wie Vertrauen, Liebe, Hoffnung, Vergebung, ein gesundes Selbstwertgefühl und eine positive Lebenseinstellung dazu beitragen, uns gesund zu erhalten und den Heilungsprozess zu fördern.
Eine gesunde Beziehung zu anderen Menschen basiert auf Vertrauen. Glückliche Beziehungen und soziale Unterstützung wirken sich nicht nur positiv auf unsere eigene Gesundheit aus, sondern auch auf das Wohlbefinden der Menschen um uns herum. Doch die größte Kraftquelle findet eine Person, die ihr vollstes Vertrauen auf eine höhere Macht setzt. In Sprüche 3,5-6 der Bibel steht: „Vertraue von ganzem Herzen auf den HERRN und verlass dich nicht auf deinen Verstand. Denke an ihn, was immer du tust, dann wird er dir den richtigen Weg zeigen.“ Ein gesunder Glaube stärkt unsere Hoffnung, Dankbarkeit, körperliche Gesundheit und steigert die allgemeine Lebensqualität erheblich.
Dieses Vertrauen und die Geborgenheit, die wir daraus schöpfen, dass es jemanden gibt, der alles in seiner Hand hält, können wir lernen und durch Übung ein Leben lang stärken. Dieser Aspekt ist von unermesslichem Wert für unsere ganzheitliche, holistische Gesundheit.
Eine ganzheitliche Gesundheitsperspektive betont die Bedeutung der Mäßigkeit und den Verzicht auf schädliche Substanzen wie Alkohol, Tabak und Drogen. Der deutsche Dichter Johann Gleim erkannte: „Der beste Arzt ist jederzeit des Menschen eigne Mäßigkeit.“ Es ist eine Herausforderung, das richtige Maß zu finden, doch diese Balance ist von großer Bedeutung für unsere ganzheitliche Gesundheit. Mäßigung bedeutet, sich weitestgehend von schädlichen Einflüssen fernzuhalten und die positiven Dinge in angemessenen Mengen zu genießen. Es erfordert umfangreiche Selbstbeherrschung in allen Bereichen unseres Lebens.
Es geht hier nicht nur um die Abkehr von schädlichen Abhängigkeiten wie Alkohol, Nikotin oder Drogen, sondern auch um die Mäßigung in Bezug auf Arbeit, Essen, Medienkonsum, Ärger, negative Denkmuster, Sport und vieles mehr. Jeder Aspekt, der unser Gehirn, unser Denkvermögen und unsere Urteilsfähigkeit manipuliert oder möglicherweise unbewusst ausschaltet, sollte vermieden werden. Oft sind wir Menschen in Abhängigkeiten gefangen, und letztlich steckt hinter jeder Sucht das Verlangen nach Lebenssinn und Freiheit. Wahre Freiheit beginnt im Inneren und führt zur Selbstbeherrschung. Das bewusste und maßvolle Genießen des Guten ist eine Entscheidung, die immer wieder getroffen werden muss. Doch genau dieses Leben in Freiheit verleiht unserem Dasein einen tieferen Sinn und stärkt unseren Charakter.
Die Kraft der Sonne ist eine natürliche Quelle für Vitamin D, das eine wesentliche Rolle für die Gesundheit unserer Knochen, unser Immunsystem und unsere Stimmung spielt. Der russische Schriftsteller Fjodor Michailowitsch Dostoievskij brachte es treffend auf den Punkt, als er sagte: „Es ist doch erstaunlich, was ein einziger Sonnenstrahl mit der Seele des Menschen machen kann.“
Wenn wir uns im Sommer dem Sonnenlicht aussetzen, wandelt unsere Haut Cholesterin in Vitamin D um, das eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen in unserem Körper erfüllt. Es stärkt nicht nur unsere Knochen und baut Muskelmasse auf, sondern reguliert auch den Blutdruck, den Stoffwechsel und den Hormonhaushalt. Zudem spielt es eine bedeutende Rolle bei der Stärkung unseres Immunsystems und der Abwehr von Viren und Bakterien. Darüber hinaus beeinflusst die Sonne und das Vitamin D auch unsere Stimmung und unser Wohlbefinden, da es eine wichtige Rolle bei der Regulierung verschiedener mentaler Funktionen spielt. Es ist kein Zufall, dass viele Tiere gerne in der Sonne liegen, denn sie spüren instinktiv, wie wärmend und entspannend sie sein kann. Es ist jedoch auch hier wichtig, ein gesundes Maß zu wahren, da zu viel Sonnenlicht zu Sonnenbrand führen kann, was unserer Gesundheit schadet.
Bereits im Jahr 1877 haben die beiden Wissenschaftler George Oliver Downs und John Thomas Blunt entdeckt, dass Sonnenlicht Keime abtötet. Ein kurzer Spaziergang in der Sonne, selbst wenn wir uns etwas angeschlagen fühlen, kann wahre Wunder bewirken und uns neue Energie schenken. Es ist bemerkenswert, wie einfach umzusetzen holistische Gesundheit doch ist!
Frische Luft und die richtige Art des Atmens sind von entscheidender Bedeutung, um den Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen und die körperliche und seelische Gesundheit zu fördern. Wie der Schriftsteller Karl Miziolek sagte: „Ein Spaziergang in der Natur hilft der Seele atmen.“ Tiefes Atmen, bei dem sich der Brustkorb nur minimal hebt und die Bauchmuskeln aktiviert werden, verbessert die Vitalität, den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Durch regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft und bewusste Atemübungen können wir die Sauerstoffzufuhr erhöhen und unsere Lebensqualität deutlich steigern. Darüber hinaus spielt auch die Qualität der Luft eine Rolle. Reine Luft, die mit negativ geladenen Ionen angereichert ist, findet sich beispielsweise nach einem Gewitter oder in der Nähe von Wasserfällen. Zeit in der belebenden Natur zu verbringen, umgeben von dieser reinen Luft, kann uns mehr Lebensfreude schenken und unsere Seele atmen lassen.
Prioritäten setzen bedeutet, bewusste Entscheidungen zu treffen und sich auf die wesentlichen Dinge im Leben zu konzentrieren, die uns erfüllen und unserem Wohlbefinden dienen. Wie der Philosoph Epiktet sagte: „Leben bedeutet, sich zu entscheiden – immer wieder, immer neu.“ Jede Entscheidung, die wir treffen, ob es um Ernährung, Arbeit, Freizeit, Bewegung, Medienkonsum oder geistige Fitness geht, hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unseren Lebenswert. Daher ist es wichtig, unsere Entscheidungen aufgrund unserer wahren Werte und dessen, was uns wirklich wichtig ist, zu treffen. Indem wir bewusst und aufgeklärt handeln, können wir unsere Zeit und Energie in die Aktivitäten und Beziehungen investieren, die uns erfüllen und unsere Lebensqualität steigern. Es ist von Bedeutung, regelmäßig zu reflektieren, welche Werte unser Leben bestimmen und wie wir unsere Prioritäten setzen, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen. Holistische Gesundheit und ihre 12 Prinzipien wollen uns genau dazu anleiten!
Die innere Einstellung und der Optimismus spielen eine entscheidende Rolle für die ganzheitliche Gesundheit. Wie wir das Leben betrachten, ob wir es mit Freude und Dankbarkeit angehen, hat direkte Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unseren Umgang mit Stress. Wie der Psychologe Martin Seligman sagte: „Optimismus ist ein bewusster Denkprozess, der erlernt und gepflegt werden kann.“ Unterschiede zwischen Optimisten und Pessimisten liegen vor allem in ihren Denkmustern und der Art und Weise, wie sie Situationen, Umstände und Menschen bewerten. Unsere Gedanken beeinflussen unsere Emotionen, und unsere Emotionen wiederum beeinflussen unsere Gesundheit. Negative Denkmuster können sich negativ auf unsere körperliche und seelische Gesundheit auswirken, während positives und gesundheitsförderndes Denken erlernt werden kann. Es liegt in unserer eigenen Entscheidung, eine optimistische Sichtweise zu wählen und an Lebensfreude sowie an einer positiven Lebensqualität durch holistische Gesundheit zu arbeiten.
Beziehungen sind das Fundament für ein erfülltes Leben und ganzheitliche Gesundheit. Schon von Anfang an sind wir als Menschen auf die Hilfe und Unterstützung anderer angewiesen. Wir sind soziale Wesen, deren Wohlbefinden und Lebensqualität stark von den Beziehungen zu anderen abhängt.
In unserer heutigen Zeit scheinen Beziehungen immer anonymer zu werden. Oft beschränken sie sich auf oberflächliche Interaktionen und Funktionen, anstatt sich auf die Person selbst zu konzentrieren. Doch die Forschungsergebnisse sind eindeutig: Gesunde und tiefergehende Beziehungen haben einen positiven Einfluss auf unsere Lebensdauer, Lebensqualität und Gesundheit. Sie können uns stärken und bereichern.
Es liegt in unserer Verantwortung, gesunde Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Das bedeutet, Zeit und Energie zu investieren, um echte Verbindungen mit Familie, Freunden und Gleichgesinnten aufzubauen. Der Austausch, die emotionale Unterstützung und die gemeinschaftlichen Erfahrungen, die wir in solchen Beziehungen finden, können uns stärken und inspirieren.
Eine tiefe und bedeutsame Form der Beziehung ist die echte Liebe, die nicht nur auf das eigene Wohl bedacht ist, sondern auch den Blick auf den anderen richtet. In solchen Beziehungen finden wir eine Form der Großzügigkeit, die uns reich beschenkt und unser Leben bereichert. Es lohnt sich, Zeit und Mühe in den Aufbau und die Pflege solcher Beziehungen zu investieren, denn sie sind entscheidend für unser Glück und Wohlbefinden.
Selbstachtung, Selbstliebe und Integrität sind fundamentale Bestandteile der ganzheitlichen Gesundheit. Es geht darum, sich selbst anzunehmen, auf sich zu achten und in Übereinstimmung mit den eigenen Werten und Überzeugungen zu leben.
Integrität bedeutet, authentisch und wahrhaftig zu sein, sowohl sich selbst gegenüber als auch anderen Menschen. Es strebt nach Ganzheit in allen Aspekten des Lebens und schützt vor Ausbeutung in sexueller, finanzieller und körperlicher Hinsicht. Die Bewahrung der eigenen Integrität bedeutet auch, nicht abhängig zu werden von den Gedanken und Ideen anderer Menschen (wie Werbung, Idole und Ideologien) und stattdessen Echtheit, Ehrlichkeit und Transparenz zu bewahren.
Authentische Menschen, die in Einklang mit sich selbst und anderen leben, sind wertvolle Begleiter im Leben. Sie sind verlässlich und lassen sich von anderen ergänzen, ohne dabei ihre eigene Identität aufzugeben. Ihre Taten entsprechen ihren Worten, und sie strahlen Vertrauen, Nähe und Gesundheit aus.
Indem wir Selbstachtung, Selbstliebe und Integrität kultivieren, bauen wir Vertrauen, bereichern unsere Beziehungen und fördern unsere eigene Gesundheit. Es ist eine Entscheidung, die uns dabei unterstützt, ein erfülltes und authentisches Leben zu führen.
Gesundheit, Glück und Wohlbefinden sind das Ergebnis eines bewussten und ganzheitlichen Zusammenspiels verschiedener Faktoren und Prinzipien. Wir haben die Möglichkeit, aktiv und maßgeblich Einfluss darauf zu nehmen. WERTVOLL-PLUS, ein modernes und international anerkanntes Gesundheitskonzept, fasst diese Prinzipien auf anschauliche Weise zusammen. Jeder Buchstabe von WERTVOLL-PLUS repräsentiert ein Prinzip, das einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit, unser Glück und unsere Lebensqualität hat.
Die zwölf Prinzipien von WERTVOLL-PLUS und der Sichtweise holistische Gesundheit entfalten ihre volle Kraft, wenn sie gemeinsam wirken. Sie bieten eine ganzheitliche Perspektive und laden uns ein, einen neuen Start zu wagen und das Plus für unser Leben zu entdecken. Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch individuell ist und seine eigene Herangehensweise an die Förderung seiner Gesundheit finden sollte, die zu ihm passt. Indem wir die Prinzipien von WERTVOLL-PLUS in unser Leben integrieren, können wir eine umfassende Balance erreichen und unser Wohlbefinden ganzheitlich fördern.
Der Gesundheitscode – Entdecke das Geheimnis des ganzheitlichen Wohlbefindens! Erfahre, wie du deine Gesundheit auf allen Ebenen optimieren kannst. Mit fundiertem Wissen, praktischen Tipps und bewährten Methoden wirst du unterstützt, deine Ziele zu erreichen und ein erfülltes, gesundes Leben zu führen. Klicke hier auf den Button, um mehr über den Gesundheitscode zu erfahren und deine holistische Gesundheit zu fördern:
